Kaedah Melawan Keinginan Merokok

BISMILLAHIRRAHMANIRRAHIM

Assalamualaikum... Bersiaran secara langsung dari Bandar Baru Bangi... Serius sangat penat!

Okeh berbalik kepada topik. Biasanya perokok ni susah sangat nak berhenti merokok. Kenyataan ini berdasarkan pemerhatian saya terhadap orang yang saya kenal di sekeliling saya yang merokok. Rasanya, boleh pakai ke kaedah-kaedah seperti di bawah ni?! Biasanya perokok adalah jenis orang yang agak susah untuk mendisiplinkan diri untuk tidak merokok. Pernah bertanya kepada beberapa orang kawan (lelaki) yang merokok tentang keinginan untuk berhenti merokok, jawapan lebih kurang sama je semuanya. Alasan, susah untuk berhenti dan rasa tidak senang duduk sekiranya tidak merokok, terutama sekali selepas makan! Haishhhhhh…

Walaubagaimanapun, saya tetap ingin kongsikan beberapa tips untuk melawan keinginan merokok. Manalah tau kan, kaedah tu lambat laun boleh menyebabkan mereka berhenti merokok...

1. Lengahkan merokok

• Apabila terasa mahu merokok, beritahu diri sendiri untuk tunggu 10 minit dan lakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian anda daripada rokok. Ulang kaedah ini selagi anda terdaya.

2. Jangan kata ‘hanya sebatang saja’

• Jangan terperangkap dengan pujukan keinginan merokok kerana biasanya anda tidak akan berakhir dengan sebatang saja.

3. Elakkan perkara yang boleh merangsang keinginan merokok

• Ini termasuk melepak dengan kawan perokok.

4. Bersenam

• Aktiviti fizikal boleh membantu mengalihkan perhatian anda pada rokok. Malah senaman dalam pejabat atau rumah dengan naik turun tangga atau senaman ringan lain juga sangat berguna khususnya jika anda kerap merokok kerana bosan.

5. Amalkan teknik berehat

• Jika dulu rokok menjadi teman rehat anda, kini ia boleh ditinggalkan kerana rokok akan membuat badan lebih ‘tertekan’ dan sakit. Cuba yoga, urut, teknik pernafasan, senaman atau hypnosis.

6. Mengunyah

• Setiap kali anda mahu merokok, kunyah gula-gula getah atau kulum gula-gula keras. Anda juga boleh makan buah-buahan, lobak merah atau batang saderi.

7. Cuba kaedah terapi penggantian nikotin

• Sama ada kaedah tampalan, inhaler atau lozeng. Dapatkan bantuan dan sokongan daripada mana-mana klinik berhenti merokok yang berdekatan.

Sumber dipetik dari Harian Metro (31 mei 2011) oleh Norlaila Hamima Jamaluddin.